Żeby doradzić jakikolwiek trening czy zmiany w aktualnym planie, to musimy coś o Tobie wiedzieć - ile czasu już trenujesz, jakim planem, jak się odżywiasz - wypełnij naszą działową ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - bo bez tego, to będzie wróżenie z fusów.
a ile czasu wg Was trzeba cwiczyc bjj, by moc stanac na brameczce w takim konkretnym lokalu? oczywiscie jak juz zaczne to sie do tego przyloze w 100%. dodam, ze teraz sobie cwicze od niedawna 2xtyg. kickboxing warunki to ogolnie mam - chodzi o wzrost, na silce cwicze wiec i masa i sila tez idzie w gore a z ta bramka to bym chcial na studiach sie [...]
mimo wszystko chcę sobie zrobić przerwę bo czuję że się trochę przeforsowałem. tylko teraz pytanie ile czasu. tydzień? za jakiś niecały miesiąc chciałbym zacząć cykl
Witam Od całych 4 tygodni chodzisz na siłownie i jeszcze nie zgubiłeś brzucha :) Zadaj sobie pytanie ile czasu go zapuszczałeś. W ciągu 4 tygodni chciałeś stracić coś co "pielęgnowałeś" przez kawałek życia. Trochę cierpliwości - skoro już widzisz efekty to z czasem zauważysz dalsze postępy. Trzymaj się diety, trenuj systematycznie i nie [...]
A kiedy wziąłeś UR? (tzn. ile czasu przed treningiem) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
tzn. ile czasu już trenujesz piotroo ? "najlepiej" to bardzo względne pojęcie, dla każdego inne. Na pewno nikt (o zdrowych zmysłach) Ci nie zaleci ćwiczyć klatki czy pleców 2x w tygodniu
dzięki yaras soga wrzuce niedługo TOBIE aha a ile czasu po tym zacząć odblok 2 czy 3 tyg plz o odpowiedz bo niechce głupot narobić Zmieniony przez - podrosołek w dniu 2007-02-14 16:47:34
no dzieki za powodzenie, ale nie przedstawiles mi dlaczego niby kreatyna ma wzmagac poziom wody w przestrzeni miedzykomorkowej. Fakt ze ciezko to zrozumiec co napisales, czytam juz 3 razy szczerze mowiac i za kazdym razem inaczej to interpretuje.. Czyli rozumiem iz proponujesz brac dawki 10g dziennie przez ile czasu.. ?
zdecydowanie za mało kcal https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html policz zapotrzebowanie wg wzoru, ile czasu ta redukcja? bo pewnie na zero by trzeba było teraz wejść na "reet" jeżeli jeszcze potrzeba trochę zmniejszyć bf makro 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli
[...] cykl.Dobrze bys zrobil zostawiajac ryboze na nastepny cykl, poniewaz wtedy bedzie bardziej wspomagala cykl kreatynowy. Zma dawkuj 2 kap przed snem starczy na 30 dni. Aminokwasdow masz za to bardzo duzo hiehie ;) Powiedz na ile czasu masz te suple i jak z kasa zeby ewentualnie cos dokupic. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-07 16:28:00
Witam Ile czasu przed treningiem chcesz spożyć porcję gainera ? Przed treningiem (około godziny) zjedź sobie pełnowartościowy posiłek z dużą zawartością węglowodanów pochodzących np. z ryżu (gainer już nie będzie wtedy potrzebny). Co do porcji między posiłkami - czy są wskazane w tym czasie zależy od twojej przemiany materii oraz od składu Twoich [...]